子どもには成長期が必ずあり、同時に身長も伸びていきます。

そんな中で、中学生を終え、高校生にさしかかっても、

思うように身長が伸びないなんてことがあると、

親子で焦ってしまったり、伸びない身長に不安を

感じることもあるかと思います。

そこで今回は、高校生という年齢において

身長を伸ばすために必要な事、身長を伸ばすうえで

欠かせないことなどを詳しくご紹介していきたいと思います!

 

【睡眠・食事・運動の重要性】

  • 質の良い睡眠が大切!

高校生にもなると、夜についつい夜更かしをしてしまって、寝る時間が遅くなってしまったり、十分な睡眠時間を取れていないということが起こりがち。

睡眠は慎重を伸ばすことと大きな関係性があり、

睡眠時に生まれる「成長ホルモン」が身長を伸ばすカギとなります。

この成長ホルモン、夜10時からが体内で一番多く分泌される成分で、

夜10時までに睡眠を取れていると、効率よく体内で分泌されます。

成長ホルモンが分泌されることで、筋肉や関節などがより強化され、身長が伸びることに関係してくる体の様々な部位が成長してくれます。

 

  • バランスの良い食生活

身長を伸ばすとなると、体に取り入れる食事にも気を配りたいところ。

どんなに多くの量の食事を摂っていても、体によい成分が不足していては、あまり意味をなしません。

体内に多く存在するたんぱく質の摂取や、成長に重要な役割を果たすビタミン類、

成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸など、成長に必要な成分をバランスよく摂取することが大切です。

 

  • 運動は子どもの身体的成長を高めるカギ!

体が大きくなってくるとともに、運動量も増やすことは身長を伸ばす大きなポイントとなります。ただ単に運動をするだけでも、成長期であれば身長を伸ばす効果に期待が出来ますが、筋肉や関節を強化してくれるアミノ酸の一種である「アルギニン」などを摂取しながら運動にのぞむことで、より身長を伸ばす後押しをしてくれます。

【身長を伸ばすおすすめ成分について】

  • カルシウム

カルシウムは骨の形成に欠かせない成分で、昔から子どもの成長に良いと言われてきている成分です。骨が丈夫でないと、体を上手く支える力が不足しますし、身長も思うように伸びません。牛乳などで摂取するのも良いですが、牛乳は脂肪が多く含まれていることもありますから、摂り過ぎには注意しましょう。小魚などからの摂取もおすすめですよ。

 

  • マグネシウム

いくらカルシウムを摂っても効果がなかなかあらわれない!そんな方は、マグネシウムが体内に不足している可能性があります。というのも、マグネシウムにはカルシウムの吸収を促す働きがあるため、カルシウムと同時に摂取していないと、カルシウム効果が思う存分に発揮されないのです。

理想としては、カルシウムと同等の量のマグネシウムの摂取をおすすめします。

 

  • アミノ酸

カルシウムとマグネシウムは骨を丈夫にするうえで欠かせない成分ですが、

筋肉などの強化や、成長ホルモンの分泌を

高めるのにはアミノ酸が必須です。

中でもアルギニンという成分が子どもの成長にうってつけで、

成長ホルモンの分泌を高め、

筋肉や関節を強化する役割を果たします。

【食事だけでは補えない?成長に必要な成分を摂取する方法は?】

こうした数多くの成分、食事だけで補うとなるとちょっと一苦労。

現在ではそうしたことを考慮して、

子どもの成長に必要な成分が一度にとれる

「成長サプリメント」などが注目を集めています。

 

運動や睡眠は改善がしやすいかもしれませんが、

身長を伸ばすのに必要な成分の摂取は思うように

上手くとれないのが多くの方の悩みでもあります。

 

そこで、特に高校生などにおすすめの成長サプリメントとして、

「プラステンアップ」という成長サプリメントが人気を集めている様子なので、

よければ参考にしてみてくださいね!

 

▼成長サプリメント「プラステンアップ」

アミノ酸18種類がバランスよく配合されていて、

カルシウム・マグネシウムもしっかり配合!

 

その他、ビタミンなど成長に欠かせない成分が

惜しみなく配合されています。

ジュース感覚で飲むことも出来るようで、飲みやすさも◎。

 

購入価格も縛りのない定期コース利用で

「1,980円」から購入可能!

身長を伸ばすためのサポートして

プラステンアップはおすすめです。

<プラステンアップの公式サイトはこちら>